마른체형 살찌기 운동 / 햄스트링 운동

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

 

마른 체형 살찌기 위해 PT를 받고 계신 회원님

이번 주는 지난주 보다 0.4kg 증가해 54.5kg입니다.

 

이번 시간에는 "햄스트링"을 타깃으로 레슨을 진행하였습니다.

다리의 두께를 늘리기 위해서는 다리 앞쪽뿐 아니라 뒤쪽에 있는 근육도 균형 있게

운동이 필요합니다.

 

 

행잉 포지션에서 다리를 뒤로 구부려 햄스트링을 운동합니다.

 

 

 모래주머니를 발목에 차서 저항을 추가합니다.

 

 
리버스 라잉 덤벨 컬

 

 스미스머신으로 스티프 레그 프레스를 실시합니다

 이상 햄스트링 운동 포스팅이었습니다.

 

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