마른체형 살찌기 PT 7주차 마무리!

 

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

마른 체형 살찌기 PT 7주차가 끝났습니다.

이틀 동안 잠을 못 자고 피곤한 상태로 운동을 와서

회원님의 컨디션을 고려해서 레슨을 진행합니다.

토라식과 척추 기립근을 강화시켜줍니다.

 

이어서 포지션 운동을 진행합니다.
 

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​브릿지 포지션. 한 손씩 앞으로 가면서 푸시업을 실시합니다.

 

 리버스 라잉 포지션을 통해

척추 심부 근육을 강화시켜줍니다.

 

 

라잉 브릿지 포지션

누워서 엉덩이를 들어 올려 엉덩이 주변 다리 뒤쪽 허리 아래를 강화합니다.

 

라잉 포지션에서 복부 운동

포지션 트레이닝이 끝났습니다.

포지션 운동은 집에서도 할 수 있는 운동이기 때문에  지방에 내려가셔도 꾸준하게 해주셔야 합니다.

이제 다음 주 한주만 남았습니다. 마지막까지 최선을 다하겠습니다.

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