마른체형 운동법 살찌기 PT /등 광배근 운동

안녕하세요

길음동 PT전문 바디케어짐 에단 트레이너입니다.

 

마른 체형 탈출 / 마른 체형 운동법 PT

이번 시간에는 "등" 운동입니다.

마른 체형일수록 가슴과 등을 두텁게 만드는 게 중요합니다.

그중 광배근을 발달 시켜야 등을 커 보이게 할 수 있습니다.

 

 

 

광배근을 발달 시키는 대표적인 운동인 바벨 로우 동작이 있습니다.

상체가 고정되어 있지 않으면 허리의 부상도 높고 광배근에 집중할 수 없습니다.

 

이렇게 스미스 머신에서 가슴을 고정시켜 운동을 하면

광배근을 효과적으로 트레이닝 할 수 있습니다.

 각도의 변화를 주어 광배근 전체를 균형 있게 운동합니다.

멍키 풀업, 리버스 플라이로 등을 집중적으로 트레이닝 하였습니다.
 

 

 

 

 

 

체중이 증가하면서 외형적으로 변화를 보이고 있는 회원님

앞으로도 파이팅입니다!!