마른체형 체중증가 운동 / 어깨운동 /바디케어짐

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

 

마른 체형 회원님의 이번 레슨은 어깨 운동입니다.

어깨의 근력을 높이는 동시에 엑실라(겨드랑이) 활성을 높여 컨디션 향상을 목표로 트레이닝합니다.

 

케이블 레터럴 레이즈
 

 

덤벨 레이즈
 

내거티브 저항을 이용해 추가 저항을 줍니다.
 

 

무게를 올려서 3세트 진행
 

와이드 그립 업라이트 로우
 

 

 

 

 무게를 올려가면 4세트를 진행합니다.

 

 

이지바 숄더 프레스 3세트

이렇게 숄더 매스업 운동이 끝났습니다.

 

요즘 저녁을 조금 소홀히 하신 회원님

잘 챙겨드시고 정체기 빨리 탈출하자고요~