에단 칼럼/운동 일지
[바디케어짐 퍼스널트레이너 에단 90kg 벌크업] 어깨 운동
재활전문가에단
2014. 12. 24. 19:28
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12월 24일 크리스마스 이브
이브날에도 열심히 운동 운동
오늘은 어깨 운동
부위별로 컴파운드 세트로 진행
덤벨 프레스 +튜빙 밴드 프레스
덤벨 레터럴 레이즈 + 튜빙 밴드 레터럴 레이즈
덤벨 벤트오버 레이즈 + 벤트오버 튜빙 레터럴 레이즈
행잉 니 레이즈
14km 카디오 컨디셔닝
운동후 단백질 쉐이크 한잔과 바나나2개 흡입
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