바디케어짐 허디스크 통증 다리 저림 운동 케어 7주차 마무리

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

허리디스크 통증 다리 저림 운동 케어 7주차 마지막 운동.

이번 주 회원님께서 똑바로 하늘보고 푹 주무시려고 많이 노력을 하셨습니다.

바르게 잘 자는 것에 대해 인지를 하고 힘들더라도 노력을 해주셔서 조금씩 나아지고 있습니다.

최근 이틀 동안에는 잠잘 때 빼고 누워있지도 않고 앉아있는 거에 대한 부담이 줄어들고 있습니다.

아프다고 힘들다고 계속 누워만 있으면 활력도 떨어지고 밤에 수면의 질도 떨어지기 때문에

밤에 주무실 때 빼곤 누워있는 것은 피해야 합니다.

오늘 또 하나 안 좋은 습관 하나 알려주었는데요

무언갈 집을 때 허리로 하지 말고 무릎을 구부려서 다리의 힘을 이용해야 합니다.

허리를 사용하면 허리의 부담이 더 커질 수밖에 없습니다.

계속 안 좋은 습관들은 고쳐나가고 몸에 이로운 습관들이 계속 더해지면

몸은 점점 건강을 되찾아갈 것입니다.

금요일 마지막 운동을 진행합니다.

척추를 먼저 정렬을 한 후

 

목의 움직임으로 흉추를 강화합니다.

 

 

​세이크럴 스트렝스

 

마지막으로 허리 뒤쪽 스트레치

일주일 동안 고생 많으셨습니다.

계속 바른 자세와 좋은 습관을 기를 수 있도록 열심히 노력해주세요.

회원님의 건강을 위해 최선을 다해 도와드리겠습니다.!!