[바디케어 짐 퍼스널트레이너 에단 90kg 벌크업] 어깨 운동

 

 

눈오는 12월12일 금요일

그래 어차피 못타는 바이크 ㅠ 펑펑 내려라!!

 

눈을 보면 열심히 어깨 운동 시작

 

<오늘 운동 >

Military Press

Dumbbell Press

Band Press

Dumbbell Lateral raise

Band Lateral raise

Bent Over Lateral raise

Cable Rear Delt Fly

Cable Shrug

전력질주 16km 1분 6km 1분 10회 반복

 

 

 

케이블 슈러그

 

운동 중에 도착한 나의 양식들 

단백질 섭취량을 늘리기 위해 50g 더 많은 오리지날 머슬업으로 주문

 

2015년 달력은 서비스.

여기 저기서 달력이 들어오는걸 보니 올해도 얼마 남지 않은걸 느낀다.

열심히 살자!!