성북구 길음동 헬스 [허리 통증(천골)케어 PT]

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

 

허리 통증 및 특히 천골(sacral) 통증이 심해서 꾸준하게 레슨을 받고 있는

20대 대학생 운동 포스팅입니다.

 

회원님은 워낙 마른 체형에 공부를 많이 하다 보니 오랫동안

앉아 있어서 통증이 빈번하게 발생하고 있습니다.

 

오래 앉아 있지 않으면 괜찮다가  시험기간이 오면 잠도 못 잘 정도로  통증이 심해집니다.

통증이 심해서 오면 교정 운동을 통해 편안해지고 계속 통증과 호전을 반복하는 중입니다.

 

아래의 사진들은 '팔" 근육 중  삼두근을 트레이닝 하는 모습입니다.

신체 전체적인 근력 상승도 통증 케어에 있어 중요합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

마지막은  흉추 강화 운동으로 마무리합니다. 

 

 

허리 통증 케어 전문 PT 스튜디오

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