성북구 정릉 헬스 PT [통증 케어 및 다이어트 - 종아리 활서 운동]

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

 

허리 통증 케어 및 다이어트를 목표롤 운동을 하고 계신

40대 회원님 5월 28일 목요일 아침 운동 모습입니다.

 

 

튜빙밴드를 이용해서 Tibialis anterior(전경골근)을 트레이닝 하는 모습입니다.

 

 

로테이션 동작을 이용해서 종아리와 전경골근을 트레이닝 합니다. 

 

 발끝 벌리고

 내리고

 모으고

 당기고. 이동작을 천천히 빠르게 반복을 합니다.

 

다시 반대 방향으로 발목을 돌립니다.

내리고 

 빌리고

 당기고

 모으고

 

Ankle rotation(발목 회전)은 종아리 부분 활성에 좋은 운동입니다.

특히 종아리가 두꺼운 사람에게 아주 효과적인 방법입니다.

 

 

성북구 정릉 PT

바디케어짐