성북구 정릉 헬스 PT [허리 통증 케어 및 몸 만들기 ] 가슴 하드 트레이닝

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

 

허리 통증 케어를 끝내고 본격 하드 트레이닝에 들어간 회원님

오늘은 "가슴"을 터트려버릴 정도로 강력한 하드 트레이닝을 실시하였습니다.

트레이닝에 앞서 체성분 검사를 했는데요

지난주 보다 체중이 1kg 가량 증가하면서 근육량은 늘고 지방이 빠지는

상승 다이어트 효과가 나타나고 있습니다.

목표 체지방률 한자리까지는 아직 4%가량 더 떨어트려야 합니다.

 

 

플랫 벤치 프레스를 시작으로 가슴 운동을 시작합니다.

 

딥스 

푸시업 

 인클라인 푸시업

 인클라인 벤치 프레스

 

 

 

마지막으로 가슴 안쪽에 자극이 오도록  케이블과 덤벨의 조합으로 트레이닝을 합니다.


 

체형교정 다이어트 전문 PT 스튜디오

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