운동 방법/재활, 교정 케어 운동
요추5번 천추1번 허리통증 완화 운동
재활전문가에단
2022. 11. 8. 13:52
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안녕하세요
상왕십리역 재활 운동 전문 브라보 PT입니다.
요추5번 천추1번 허리 통증 완화 운동 방법을 알려드리겠습니다.
스미스 머신 바의 높이를 배꼽에 오도록 내려주고
정중앙을 주먹을 붙여서 잡고 발 뒤꿈치가 들리지 않는 최대한 멀리 뻗어주세요
그대로 등을 둥글게 말아주면서 발 뒤꿈치를 들어줍니다.
그러면 복부에 힘이 들어가는 걸 느끼게 됩니다.
복부에 힘이 들어가야 제대로 운동이 되며 허리 통증 완화 운동이 됩니다.
자세한 운동 방법은 동영상을 확인해주세요
이상 요추5번 천추1번 허리 통증 완화 운동 방법을 알려드렸습니다.
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