[전면 삼각근 어깨운동] EZ- BAR 프로튼 레이즈

퍼스널 트레이너 에단입니다. 

 

오늘 운동은 전면 삼각근  어깨 운동입니다. 

 

어깨 운동 중에서 어깨 전면을  EZ-bar를 이용해서 운동을 해 보겠습니다. 

 

 

<운동 방법> 

 

 

 

1. EZ-bar를  최대한 넓게 잡고  양발은 골반 넓이로 나란하게 선다. 

 

2. Bar를 천천히 90도까지 들어 올린다. 

 

3. 천천히 내리고 반복한다. 

 

 

<세트 구성> 

 

천천히 4개  90도 지점에서 3초 멈춤 3개  빠르게 5개 총 12개

 

 

 

 

이상 전면 삼각근 어깨 운동  EZ-Bar 프론트 레이즈 운동법이었습니다.