[ "간헐적 단식" 이란?]

 

안녕 하세요 

체형교정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 

정릉 PT 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단 입니다.

 

간헐적 단식이라고 들어보셨나요? 

일명 IF (intermittenet Fasting) 단식 이라고도 하는데요

 

일주일에 한두 번 이상 16~24시간 단식을 통해 배고픈 상태를 유지 하는것을

간헐적 단식 이라고 합니다.

 

 

 

 

 

이 간헐적 단식을 3년동안 해온 조경국씨는 40대의 나이지만

술자리도 참석 하고 먹고 싶은거 마음거 먹고

16시간 공복을 유지해 183cm 72kg 체지방 3.5%의 몸매를 자랑 합니다.

 

TV를 보변서도 제가 그동안 알고 있던 지식이랑 많이 달라서 혼동이 왔습니다.

 

이 간헐적 단식의 원리는 일정시간 공복이 되면 우리 몸의 포도당은 다 사용이 되고

지방을 에너지를 사용 하기 때문에 지방을 제거 할수 있다고 합니다.

 

하지만 그 공복은 24시간 까지만 제한 해야 하는 원리 입니다.

 

하지만 역시 단점도 있었는데요

 

 

실질적으로 끝까지 건강이 유지되고 수명이 연장이 되었다는 결과는 부족 하고

생식 능력이 저하 된다고 하네요.

 

또한 청소년 임산부 임신 예정자 당뇨병 섭식 장애자는 함부러 따라 해서는 안되는 방법 입니다.

 

간헐적 단식 원리를 들어보면 일리 있고 다이어트에 효과적 이겠지만

 

가장 안전한건 조심 식습관 개선 하고 즐겁게 운동 하는게 정답이 아닌가 싶네요 !!