체중증가 벌크업 운동 5주차 마무리!!

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

체중 증가(벌크업) PT 5주차 마무리

드디어 70kg를 돌파했습니다. 70.5kg!!

수요일 카퍼시티 운동을 진행했더니 단숨에 70kg을 돌파했습니다.

역시 빡센(?) 운동이 정체기 탈출에 도움이 된 거 같습니다.

주중 마지막 운동은 어깨 운동으로 마무리합니다.

덤벨 컨트롤 오빗 운동으로 회전근개부터 강화시키고

 

이어서 덤벨로 어깨 전 부위를 워밍업 해줍니다.
 

 

로테이션 트레이닝

 

어깨 전면 운동

 

어깨 후면 운동

 

토라식 스트렝스

 

업라이트 로우 시리즈 3세트

 

튜빙밴드로 어깨 운동을 마무리합니다.

 

브릿지 포지션 운동으로 회전근개 어깨 운동

 

오늘도 운동이 너무 힘들었다는 회원님!!  고생 많으셨습니다.

이제 앞으로의 목표 75kg를 향해서!! 열심히 달려갑시다!!