체중증가 벌크업 PT 6주차 시작!!

체중 증가 (벌크업) PT 6주차가 시작되었습니다.

체중은 지난주 보다 1kg 증가해서 70.3kg입니다.

정체기였던 70kg을 돌파했지만 아직은 불안한 70kg입니다.

이번주 확실하게 70kg을 넘겨 쭉 상승세로 이어지도록 레슨의 강도를 높여야겠습니다.

 

 

오늘 운동은 가슴과 복부 운동을 진행합니다

 

패러럴 딥스 운동으로 워밍업 후

인클라인 벤치프레스를  무게를 올려가며 세트 운동을 진행합니다.
 

 

 

​인클라인 벤치프레스

 

​무게가 올라갈수록 손목을 세워서 프레스를 해야 합니다.

손목이 꺾이면 무거운 무게를 안정적으로 리프팅 하기 힘듭니다.
 

 

가슴 운동을 끝내고 복부 운동을 진행합니다.

한 세트만 해도 복부가 찢어질 듯이 아파집니다

 

두번째 복부 운동

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세번째 복부운동

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가슴과 복부 운동을 끝냈습니다.

갈수록 운동 강도가 조금씩 올라가고 있습니다.

힘든 운동 잘 따라와 주셔서 감사드립니다.

목표를 향해 계속 달려갑시다!!