체중증가 운동 / 햄스트링 대퇴사두근 운동

안녕하세요

길음동 바디케어짐 PT 에단입니다.

 

마른 체형 회원님 드디어 체중 59kg을 기록하였습니다.

이번 주 신경 써서 음식을 섭취하셨다는데요

마른 체형은 정말 먹는 게 중요합니다. 조금이라도 소홀히 하면

바로 체중 감소로 나타나기 때문입니다.

다음 주 60kg을 예상해 보면서 하드코어 하체 운동을 진행하였습니다.

 

무릎 앞쪽 대퇴사두근 무릎 뒤쪽 햄스트링을 균형 있게 트레이닝합니다.

 

행잉 니플랙션

 

 

 

라잉 덤벨 레그 컬 

 

스티프 레그 프레스 

 

레그 프레스 4세트 

 

 

 레그 익스텐션 3세트

마무리는 스쿼트로 끝을 냅니다. 

처음 왔을 때 완전 말ㄹ서 뼈밖에 없었는데

지금은 근육도 많이 붙고 달라지 모습에 뿌듯함을 느낍니다.

오늘도 고생하셨습니다!!