체지방 연소에 효과적인 서킷 트레이닝

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

 

서킷 트레이닝 많이들 들어보시고 해보셨죠?

유산소성 운동과 무산소성 운동이 결합돼 높은 심박수를 유지하면서

여러 가지 운동을 쉬지 않고 운동을 쭉 한번 이어가는 순환운동을 말하는데요

체지방 연소와 심폐지구력 강화에 아주 좋은 운동입니다.

피로도가 높기 때문에 자주 하면 오히려 컨디션이 하락해 몸이 잘 변하지 않으니

제한해서 운영해야 합니다.

 

회원님은 벤치 프레스 - 점프 스쿼트 -풀업 - 레그 프레스 - 제자리 러닝 - 케이블 익스텐션

바벨 컬 - 마운틴 클라이밍 - 버피 테스트로 4번 순환 운동을 하였습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

숨도 많이 차고 힘든 운동이지만

그만큼 연소랑도 높기 때문에 지방 감량은 확실한 운동입니다.

고생하셨습니다. 명절 때 음식 적당히 드세요~!!