허리디스크 통증 다리 저림 운동 치료 3일차

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

요추 5번 천추 1번 추간판 탈출 통증과 저림 운동 치료 3일차

샵으로 들어오시는 회원님의 표정이 밝습니다.

컨디션을 물어보자

"어제보다 좋아요"

"엉덩이부터 종아리 발가락까지 이어지는 방사통이 많이 줄었어요"

앉으면 아파서 지하철에서도 서서 다니는데

오늘은 아시는 분 차를 타고 앉아서 와도 괜찮아졌다고 합니다.

좋아지고 있다는 회원님의 말에 힘을 얻어

오늘 레슨을 힘차게 시작해봅니다.

 무너진 흉추의 기능을 살리기 위한 운동을 진행합니다.

 

 

벤치에 올라가 리버스 라잉 포지션에서 토라식 강화 운동을 합니다. 

 

이어서 매트에서 밸런스 포지션 운동을 진행합니다.

 

 

행잉 스탠딩 운동

엉덩이가 말렸다가 펴지면서 빠져나온 디스크를 넣는 동작입니다.

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​이렇게 3일 차 레슨이 끝났습니다.

"운동 오기 전이랑 끝나고 나서 어떠신가요?"

"너무 편해요!!  통증도 없고 신기합니다 "

건강해지는 그날까지 최선을 다하겠습니다.

 

 

허리디스크 수술없이 운동으로 치료가능합니다!!