20대 남성 8주 다이어트 PT 7주차 마무리

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

20대 남성 8주 다이어트 중입니다.

오늘로 7주차 운동을 끝냈습니다.

오늘은 식단도 운동도 힘든 날인데요.

식단은 디톡스 데이로 하루 종일 오이랑 토마토로 버텨야 하는 힘든 날입니다.

하지만 전날 평소 먹는 양에 두 배로 먹어두어 글리코겐을 많이 저장해놨기 때문에

큰 문제는 없습니다.

다이어트 프로그램은

주 4회 운동을 기준으로

식단 프로그램과 운동 프로그램이 적용이 됩니다.

식단은 기준 식단을 정해서

100% 50% 100% 50% 50% 200% 디톡스로 7일 동안 매일 식단의 양이 바뀌게 됩니다.

 운동프로그램은 어깨, 몸통, 종아리의 버닝 프로그램과 디톡스 때 펌프&버닝 프로그램이 적용됩니다.

그중 제일 힘든 날이 디톡스 때 하는 펌프앤 버닝 프로그램 운동 날입니다.

에너지가 없을 때 연소량을 높이는 운동이 들어가기 때문에

지방이 마구마구 태워지게 됩니다.

 

힘든 7주차 운동이 끝났습니다.

항상 열심히 잘 따라와 주셔서 감사드립니다.

다음 주 훨씬 홀쭉한 모습으로 뵙겠습니다!!