30대 남성분의 허리디스크 다리저림 목 어깨통증 운동 케어 시작

 

 

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

현대인에게 있어서 척추 질환을 절대 피해 갈 수 없는 질병인 거 같습니다.

새롭게 운동을 시작하신 30대 남성 회원님 또한 척추 질환 때문에 시작을 하셨는데요.

회원님은 다리가 저리고, 목 어깨 통증에 팔 저림이 문제인데요.

허리가 아파진지는 2년 전부터 시작해서 서서히 아파지다가

최근에는 다리 저림까지 생겼다고 합니다.

신경 차단술, 추나요법, 운동을 해보았지만 효과가 없었고

마지막으로 바디케어짐을 믿어 보기로 하셨습니다.

아직 힙 근육이 컨트렉션을 하는 상황이기 때문에 최악의 경우는 피한 거 같습니다.

힘을 줘도 엉덩이에 힘이 안들어가면 마비 상태이기 때문에 힘들어집니다.

회원님은 다리 저림보다 팔 저림이 더 불편하다고 하시는데요.

 

흉추가 굽고 거북목이 원인이 큰 이유인 거 같습니다.

 

문제점을 진단 후 첫 레슨을 시작합니다.

 

우리 몸의 중심인 흉추. 흉추 강화 운동부터 진행합니다.

흉추의 기능이 떨어질수록 목과 허리의 정상적인 척추 라인 무너져

각종 질환을 일으키는 원인이 됩니다. 

 

​정렬해서 스탠딩에서 브릿지, 리버스 라잉으로 이어지는

포지션 운동을 진행합니다.

 

이 상태에서 잠깐 버티는 것도 상당히 힘이 듭니다.

 

행잉 스탠딩 포지션 운동

 

서너 개 만에 다리가 완전히 풀려버렸습니다.

단순하지만 그만큼 몸의 기능이 떨어지다 보니 금방 지쳐버리게 됩니다.

 

목과 어깨에 경직된 부분을 풀기 위해

케이블 슈러그를 진행합니다.

 

이렇게 첫 레슨이 진행이 되었습니다.

운동 자체가 단순하고 쉽지만 엄청나게 힘이 드는데요

각 포지션마다 정렬을 해서 바른 자세 유지가 더 힘들기 때문입니다.

영양과 휴식 항상 바른 자세 유지

이것만 지켜주신 다면 빠르게 건강을 찾을 수 있을 겁니다.

회원님의 건강을 위해서 최선을 다해 지도해드리겠습니다.

 

 

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