50대 여성 허리디스크 통증 다리저림 운동케어 9주차 시작

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

허리디스크 통증 다리저림 운동케어 9주차가 시작되었습니다.

지난주에는 2~3일 정도 통증이 하나도 없는 날이 이어졌습니다.

지속적으로 통증이 없는날이 점점 늘어나고 많아지는 한주가 되길 바라면서

9주차 운동을 시작해봅니다.

오늘 운동은 중심축 (척추를 메인으로) 기반으로 밸런스 운동을 진행합니다.

중심축인 척추 강화는 기본으로 척추를 중점으로 팔, 다리를 밸런스 있게 운동을 진행합니다.

 

운동이 끝난후 가볍게 러닝을 시켜보았지만

허리가 살짝 부담을 받게되네요.

이번주 쭉~~~ 통증없는 편안한 일주일로 만들어보겠습니다.

항상 바른자세 유지와 허리에 부담을 주는 자세는 꼭 피해주세요!!

이번주도 잘 따라와주세요 ^^