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안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 언제 허리가 아펐는지 무색할만큼 모든 운동을 무리 없이 소화할만큼 많이 건강해지신 회원님 지금의 허리 상태는 99% 이상 허리 건강을 회복하였습니다. 이번 시간에는 허리와 복부 운동을 진행하였습니다. 건강한 허리를 위해 무작정 허리 근육만 강화 시키면 밸런스가 무너집니다. 때문에 반대 작용을 하는 복부 근육도 같이 균형있게 트레이닝 해줘야 합니다. 허리 디스크 통증 케어를 위한 복부 허리 운동이었습니다. 길음동 바디케어짐 PT

안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 허리 디스크 통증으로 고생하셨던 회원님 허리 디스크 통증을 운동으로 치료해서 지금은 통증도 없고 일반 사람들처럼 강도 높은 운동도 소화하고 있을 정도로 좋아졌습니다. 이번 시간에는 가슴 운동을 집중적으로 트레이닝 하였습니다. 벤치 프레스를 세트 진행으로 무게를 올려가면서 계속 강도를 높여줍니다. 단 1개를 들더라도 무거운 무게를 들어야 근육이 성장할 수 있습니다. 무엇보다 중요한 건 바른 자세를 유지하는 게 중요합니다. 특히 그립을 잡는 손이 풀리면 안 됩니다. 그립을 운동을 끝날 때까지 잘 파지하고 있어야 하는데 그러기 위해서는 집중력이 높아져야 합니다. 덤벨과 케이블의 조합으로 가슴 안쪽 바깥쪽을 효과적으로 트레이닝 하는 방법입니다. 집중력도 요구되고..

안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 허리와 어깨 통증이 심해 레슨을 받고 계신 회원님 이제는 통증 케어를 끝내고 활성 운동에 들어갔습니다. 지난번 상체 활성에 이어 중심축 활성 프로그램을 진행하였습니다. 허리 통증 케어 전문 PT 스튜디오 바디케어짐

안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 허리와 어깨 통증 케어를 끝내고 다이어트를 위해 열심히 운동을 하고 계신 30대 회원님 오늘은 상체 활성을 타깃으로 레슨을 진행하였습니다. 상체의 활성이 나타나야 몸의 변화가 더욱 잘 나타나기 마련입니다. 한 주간 열심히 운동하셨는데 주말에 휴식을 잘 해주셔야 좋은 변화가 나타납니다. 한 주간 고생하셨습니다!!

안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 처음 허리 통증으로 레슨을 시작하신 회원님은 이제는 허리와 어깨 통증이 전혀 나타나지 않을 정도로 호전되었습니다. 이제는 체지방 감량을 포커스로 레슨이 진행이 되고 있습니다. 오늘 상체 중 "어깨" 근육을 타깃으로 레슨이 진행이 되었습니다. 와이드 그립 업라이트 로우를 시작으로 어깨 전 부분을 워밍업 해줍니다. 언밸런스 덤벨을 이용해 medial rotation을 일으켜 기능을 강화 시키고 덤벨을 이용해 래터럴 레이즈 동작도 실시합니다. 튜빙 밴드를 이용해 후면 삼각근을 트레이닝 합니다. 언밸런스 덤벨을 이용한 프런트 레이즈 시리즈 트레이닝으로 어깨 운동은 마무리합니다. 케이블 슈러그를 통해 승모근 트레이닝 모든 운동이 끝난 후 마지막은 흉추 강화 운동으..

안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 허리와 어깨 통증을 케어를 위해 레슨을 받고 계신 30대 남성 회원님 지난주 식단을 잘 지키셔서 2.8kg을 감량해 80.9kg을 기록했습니다. 체중이 많이 나가면 관절에 부담이 증가하기 때문에 체중을 감량을 해야 합니다. 앞으로 최소 5kg 이상 더 감량에 목표를 두고 있습니다. 스미스머신 바벨로우를 통해 광배근을 트레이닝 하는 모습입니다. 앞으로 지금처럼만 식단을 잘 따라오시면 금방 건강한 몸으로 바뀔 것입니다. 허리 디스크 통증 케어 전문 PT 스튜디오 성북구 종암동 PT 바디케어짐

안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 직립보행을 하는 인간은 살면서 허리의 통증에서 벗어날 수 없습니다. 사족보행을 하는 동물에게는 없는 "디스크"는 인간에게만 발생합니다. 회원님 역시 허리 디스크 통증과 어깨 통증 때문에 레슨을 시작하게 되었습니다. 레슨을 받으신지 한 달이 넘었는데요 허리와 어깨의 통증은 싹~ 사라졌습니다. 허리의 부담을 줄이기 위해서 체중도 감량이 되어야 하는데요 4kg 정도 체중이 줄었습니다. 앞으로 더욱더 줄여나가서 허리 통증이 재발하지 않도록 진행 예정입니다. 그동안 진행했던 운동은 허리와 골반을 바르게 정렬해주는 트레이닝 행잉에서 복부 운동 항상 빠지지 않는 Thoracic 강화 트레이닝을 진행하였습니다. 허리 통증, 어깨 통증 모든 통증의 원인은 근육의 문제에서..