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안녕하세요 길음동 바디케어짐 PT 에단입니다. 이번 운동 포스팅은 50대이신 저희 어머니 운동 모습입니다. 그동안 잘못된 생활 습관으로 인해 몸의 균형이 많이 무너져있고 이곳저곳 아픈 곳이 많아져 무심했던 제 자신을 다시 돌아보게 되었습니다. 몸의 중심축 중 가장 중요한 흉추 강화 운동을 실시합니다. 예전에는 어깨의 유동성이 너무 안 좋아 팔이 많이 안 올라갔는데 지금은 조금 나아졌습니다. 인지능력 향상과 상체 순환 및 손목 컨디션을 높여주는 주먹 쥐고 펴는 동작입니다. 간단한 동작인데도 잘 따라 하지 못하는데요. 집에서도 수시로 할 수 있도록 당부드렸습니다. 건강하고 편안하게 생활 할 수 있도록 만들어드리겠습니다~!!!

안녕하세요 체형교정 다이어트 전문 PT 스튜디오 정릉 PT 바디케어 짐 에단 트레이너입니다. 저의 어머니 레슨 두 번째 시간이네요. 매일 같이 오시라고 해도 피해주실까 봐 못 오신다는 어머니.. ㅠ 겨우겨우 오라고 하셔서 힘들게 레슨 했습니다. 오늘은 오십견 때문에 어깨가 많이 아프기 때문에 오십견 통증을 완화시키고 강화시켜주는 운동을 먼저 했습니다. 오십견은 회전근개의 근육에 염증들이 생기면서 발생하는 통증을 말하는데요 고유감각 신경근 촉진 (PNF; Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) 을 통해서 회전근개를 트레이닝 합니다. 회전근개 PNF 트레이닝은 다음에 자세히 포스팅해드리겠습니다. 회전근개 PNF 트레이닝 중 PNF 트레이닝 후 바로 어깨가 편해졌다고 좋아..

안녕하세요 체형교정 다이어트 전문 PT 스튜디오 월곡PT 바디케어 짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 오늘부터 저희 어머님을 다시 트레이닝을 시작하였습니다. 작년부터 조금씩 레슨을 해드렸는데요 해가 바뀌니 전보다 몸이 더 안 좋아지셨네요.. ㅠ 어머님은 항상 온몸이 아프십니다. 근육량 근력 부족으로 무릎, 팔, 어깨, 등, 안 아픈 부위가 없습니다. 신경 쓰시는 일도 많아 불면증도 있으시고 갱년기가 시작되면서 더더욱 몸이 안 좋아지시는 거 같습니다. 아들이 트레이너인데 건강하게 케어를 해드려야 하는데 바쁘다는 핑계로 너무 안일하게 보고만 있었던 거 같아 죄송스러웠습니다. 최근에는 다시 오십견이 오셔서 팔이 너무 아프시다는 어머님 ㅠ.ㅠ 어깨 부분 가볍게 스트레칭 해주고 다양한 포지션 트레이닝을 시작 하루 빨..