허리가 아픈 사람도 안전하게 하체 운동 /바디케어짐 퍼스널 트레이닝

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

 

운동 중 가장 하기 싫은 부위가 있다면 바로 "하체"일겁니다.

저 역시 하체 운동을 정말 하기 싫어하는데요,,

인체에 가장 많은 근육이 모여있는 하체를 소홀히 하면 모든 원하는 목표에 이룰 수 없습니다.

특히 여성분들 하체 운동을 하면 다리가 더 두꺼워질까 염려하는데 여성분이 하체 사이즈가

늘어나려면 장미란같이 운동을 해야 합니다.

평범한 일반 여성분이 하체 운동을 하면 기초 대사량이 상승하면서 연소랑도 높아지고

더불어 날씬한 각선미를 만드는데 도움이 됩니다.

 

이 회원님처럼 허리가 아픈 사람도 하체 운동이 중요합니다.

인체를 지탱하는 하체의 근력이 강해져야 허리나 관절의 부담을 줄일 수 있기 때문입니다.

대부분 허리 디스크나 통증이 있으신 분들을 보면 하체 근력이 많이 약하고 기능이 떨어져 있습니다.

 

물론 처음부터 허리 디스크 통증이 있는 사람이 무작정 허리에 부담이 큰

스쿼트를 할 수 없습니다. 자칫 더 큰 허리 부상을 야기하기 때문이죠

 

어느 정도 통증이 줄어들고 나아짐에 따라  서서히 단계별로 하체 운동을 진행해야 합니다.

 

스쿼트 동작은 건강한 사람도 잘못하면 허리를 다칠 수 있는

위험한 동작입니다. 허리에 부담이 가지 않게 바른 자세가 중요합니다.

 

 

 

 

 

레그 프레스 역시 스쿼트에 비해 고중량을 다루다 보니

허리 부상 또한 빈번하게 일어나는 운동입니다.

허리에 부담 없는 안전한 포지션이 요구됩니다.

 

 

 

바디케어짐은 모든 트레이닝에 항상 "안전"을 모토로 레슨을 진행하고 있습니다.

허리 디스크 허리 통증이 있는 사람도 안전하게 하체 운동을 시킬 수 있는 곳

바디케어짐 퍼스널 트레이닝은 다릅니다.