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안녕하세요 길음동 바디케어짐 PT 에단입니다. [고도비만 다이어트 PT] 이번 주까지 -1.4kg을 감량해서 체중 94.2kg을 기록하고 있습니다. 1주일에 1kg을 목표로 무리한 다이어트가 아닌 건강하게 살을 빼고 있습니다. 살은 빨리 쉽게 빠진 만큼 다시 쉽게 살이 찐다는 사실 알고 계시죠? 이번 시간에는 가슴과 등 운동을 하였습니다. 레슨의 마무리는 흉추를 강화시키는 운동으로 마무리합니다. 서서히 수면시간도 정상으로 바뀌고 식습관도 규칙적으로 하도록 노력하시는 회원님 앞으로 좋은 변화를 기대해봅니다.

고도비만 다이어트 PT 안녕하세요 길음동 바디케어짐PT 에단입니다. 이번 시간에는 하체 운동을 진행하였습니다. 고도비만일수록 하체 활성이 안되어서 많이 힘들어하는 운동입니다. 체중이 많이 나가기 때문에 무릎에 부담을 줄여서 하체를 트레이닝 해야 합니다. 다리를 펴서 킥 동작을 통해 다리를 워밍업 해줍니다. 킥 동작에서도 대퇴직근은 트레이닝됩니다. 반대쪽 다리도 실시합니다. 그다음 봉을 잡고 스텝 트레이닝을 통해 체중의 부담을 덜어내면서 하체를 트레이닝합니다. 간단해 보이지만 하체에 누적이 점점 강해지기 때문에 기능이 떨어진 사람에게는 무척 힘이 드는 동작입니다. 다리 근육이 어느정도 컨트렉션이 강해지면 레그 프레스를 실시합니다. 3~4개 지나면 벌써 다리가 후들후들 떨리기 시작합니다. 덤벨 스쿼트로 마무..

안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. [고도비만 다이어트 PT] 2주차 레슨을 진행하고 있는 회원님 1주일이 지나고 체중을 체크했지만 전날 과음으로 체중의 변화는 없었습니다. 2주차부터는 열심히 식단도 지키고 일찍 자려고 노력하고 있어서 좋은 변화가 있을 거라 예상이 됩니다. 다이어트 할 때 중요한 점은 불규칙적인 생활 습관을 고치는 게 중요합니다. 아침은 거르고 부족한 수면시간 등등 이러한 습관으로 인해 살이 찌게 되기 때문입니다. 이번 시간에는 종아리와 삼두근 운동을 진행하였습니다. 바디케어짐 레슨은 자기 스스로 앞서가서 움직이는 일은 없습니다. 오직 PT 샘의 말을 듣고 그대로만 움직여야 합니다. 그래야 미세한 움직임도 컨트롤이 가능하고 정확한 지점에서 움직이고 멈춰야 효과가 있기 때문..

안녕하세요 길음동 바디케어짐 PT 에단입니다. ​ ​다이어트를 위해 바디케어짐을 방문해주신 회원님 회원님은 학생으로 2년 후 취업을 위해 다이어트를 결심을 했다는데요 어떤 상태인지 체성분을 볼까요? 보다시피 체지방만 무려 30kg 이상을 감량을 해야 하는 상황입니다. 회원님께서는 시간이 걸리더라도 건강하게 살을 빼고 싶어 바디케어짐을 선택하셨다고 합니다. 다이어트는 건강을 잃지 않으면서 빼는 게 중요합니다. 요즘 운동 방식은 무작정 살 빼기 위주의 트레이닝만 강조하고 거의 굶다시피 하는 식단으로 살은 빠지지만 건강도 함께 잃어버리는 경우가 많습니다. ​ 바디케어짐에서는 비뚤어진 체형을 먼저 잡아 속 근육, 코어 근육을 강화 시켜나갑니다. 무작정 뛰고 구르는 게 먼저 가 아닙니다. ​ 앞으로 어떻게 변화하..