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안녕하세요 길음역 헬스 바디케어짐 PT 에단입니다. 여성들의 고민 중 하나가 몸에 생기는 "셀룰라이트"일겁니다. 특히 다리 뒤쪽 햄스트링 부분에 많이 생기는데요 다리 뒤쪽 햄스트링 근육의 활성을 높여 순환과 영양 공급이 잘 되게 만들어주면 셀룰라이트를 타파할 수 있습니다. 행잉 동작에서 다리를 구부려 햄스트링을 트레이닝합니다. 덤벨 레그 컬 동작으로 다리 뒤쪽 부분 활성을 높여줍니다. 레그 프레스를 이용해 햄스트링을 운동합니다. 2016년 새해에도 바디케어짐은 고객님의 유익함, 건강을 위해 최선을 다하도록 노력하겠습니다.

안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 강력한 한파로 움직이기 참 싫은 날씨이지만 목표를 위해서는 열심히 움직여야겠죠? 다이어트를 위해 생활 습관을 하나 하나 바꿔가면서 노력중이신 회원님 이번 시간 "등 운동을 진행하였습니다. 등에는 여러가지 근육이 있지만 제일 크고 넓은 광배근을 중점으로 트레이닝하였습니다. 고객님의 건강과 아름다움을 위해 항상 노력하는 바디케어짐이 되겠습니다.

안녕하세요 바디케어짐 PT 에단입니다. 회원님의 가슴 운동 모습입니다. 여성분들도 남성분과 동일하게 가슴 운동은 필수 입니다. 여성분들은 구조상 남성에 비해 "미는힘"이 약합니다. 밀때 작용하는 삼두근, 대흉근의 기능을 강화시키기 위해 딥스, 케이블,튜빙밴드, 스미스머신 프레스, 다양한 방법으로 트레이닝을 실시하였습니다. 항상 고객님의 유익함을 위해 노력하는 바디케어짐입니다.

안녕하세요 길음동 바디케어짐 PT 에단입니다. 허리 디스크 통증과 어깨 통증으로 레슨을 받고 계신 회원님 레슨 3주가 지난 후 허리의 통증은 거의 사라지고 오랫동안 서 있어도 허리가 편안해졌다고 합니다. 어깨의 통증은 팔을 많이 쓰는 특성상 아직은 남아있지만 호전되고 있습니다. 봉 잡고 앉았다 일어나는 동작으로 긴장된 허리 근육을 풀고 엉덩이와 하체에 힘이 실리게 해 허리 통증을 줄어들게 해줍니다. 일상 생활을 하면서 우리 몸의 각도가 조금씩 틀어지고 달라지게 됩니다. 그로 인행 각종 통증을 유발하고 생활을 불편하게 만듭니다. 통증은 몸이 보내는 경고의 신호입니다. 목 허리 디스크 통증으로 힘들어하신다면 바디케어짐에서 확실한 효과를 보장합니다.

안녕하세요 길음동 헬스 PT 바디케어짐입니다. 회원님의 하체 운동 모습입니다. 하체는.. 말만 들어도 힘들고 하기 싫은 운동입니다. 여성분들은 하체 운동하면 다리가 두꺼워질까 염려하는데요 오히려 활성을 도와 탄력 있고 날씬하게 만들어줍니다. 요즘 인기인 "엉짱"을 위해서도 하체 운동은 필수입니다. 레그 프레스를 시작으로 하체 운동을 시작합니다. 레그 익스텐션으로 대퇴부에 자극을 계속 누적시킵니다. 다시 레그 프레스를 한번 더 진행합니다. 마지막은 스쿼트!! 근육이 지쳐 더 이상 진행이 힘들 때 봉만 잡고 앉고 일어나길 반복합니다. 처음으로 강도 있는 하체 운동을 진행했는데요 높은 집중력으로 모든 운동을 소화하셨습니다. 항상 고객님의 유익함을 위해 노력하는 바디케어짐이 되겠습니다.

안녕하세요 길음역 바디케어짐 PT 에단입니다. 회원님의 상체 운동 모습입니다. 상체에 가장 큰 근육인 광배근과 가슴 근육을 균형 있게 트레이닝합니다. 케이블 양쪽을 잡고 모아주는 운동으로 광배근 바깥쪽에 자극이 옵니다. 여성분들도 쉽게 할 수 있는 풀업을 실시합니다. 스미스 머신 바벨 로우로 당길 때 작용되는 광배근을 트레이닝합니다. 벤치 프레스도 실시합니다. 여성분들은 기본 근력이 적기 때문에 많은 무게를 가지고 트레이닝 하지 않습니다. 일상생활을 하면서 자주 쓰지 않아 활성 되지 않은 근육을 적은 무게로 최대한 자극을 주어 비 활성 된 몸의 근육을 활성 시켜 몸의 모든 근육의 기능이 원활해지게 만드는 게 목표입니다. 디스크 통증 케어 재활 다이어트 전문PT 고객님의 유익함을 위해 노력하는 바디케어짐

안녕하세요 성북구 길음동 바디케어짐 PT 에단입니다. 이번 시간 회원님의 중점 운동은 "어깨"입니다. 어깨의 활성과 기능을 높이려면 어깨의 움직임에 맞게 트레이닝을 해야 합니다. 그중 가장 중요한 어깨의 안쪽 돌림, 바깥쪽 돌림 동작을 통해 어깨 컨디션을 높이며 활성이 쉽게 일어나게 합니다. 고개와 허리를 숙여 바깥쪽 돌림 동작이 어렵습니다. 튜빙 밴드로 옆으로 벌리려고 하는 어깨의 움직임에 맡게 트레이닝합니다. 어깨 후면은 팔을 들어서 움직여야 합니다. 각각 근육의 특성과 움직임에 맡게 트레이닝 해야 효과가 더 큽니다. 항상 고객의 유익함을 위해 노력하는 바디케어짐이 되겠습니다.

안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 강추위 속에서도 열심히 운동을 하러 나오신 회원님 이번 시간에는 하체 운동을 진행하였습니다. 처음으로 하는 하체 운동이기에 단순하고 가볍게 진행하였습니다. 다리를 앞으로 차올리는 킥 동작을 먼저 실시합니다. 이어서 봉을 잡고 스쿼트 운동을 실시합니다. 올라올 때는 팔의 힘으로 당겨서 내려갈 때 다리로 버티면서 상체와 하체 모두 힘이 들어갑니다. 이어서 레그 프레스를 실시합니다. 하지만 이미 하체에 힘이 풀려서 깔리고 마네요. 무게를 줄여서 레그 프레스를 끝낸 후 덤벨 스쿼트를 실시합니다. 더 깊게 앉아야 하는데 다리가 부들 부들 떨려서 앉지를 못 합니다. 단순하고 적은 무게 적은 횟수로 하체 운동을 효과적으로 끝냈습니다. 계단 내려갈 때 조심해서 내려가셔..