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안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 회원님의 어깨 운동 레슨 모습입니다. 어깨는 3부분으로 나누어지게 되는데 전면, 측면, 후면 모두 골고루 균형 있게 트레이닝 되는 게 중요합니다. 바디케어짐에서는 각각의 근육의 기능과 특성에 맞게 트레이닝을 진행하고 있습니다. 관절에는 절대 부담 없이 근육에만 저항이 전달될 수 있어야 하는데 어깨 관절이 운동으로 인해 가장 다치기 쉬운 부분이기 때문입니다. 안전과 효율성을 바탕으로 트레이닝을 진행하는 바디케어짐 PT입니다.

안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 체력을 증진 시키고 건강한 몸을 만들기 위해 운동 중이신 20대 회원님 그동안 일 때문에, 예비군 훈련 때문에 1주일 넘게 쉬다가 오셨습니다. 오늘은 가슴 운동을 진행하였습니다. 케이블이 이용해서 높이를 조절해 가슴 상부와 중앙 그립의 변화를 주어서 다양한 자극을 가슴 근육에 집중 시켜줍니다. 패러럴 그립 딥스 시리즈 운동 인클라인 -> 플랫 벤치 프레스 마지막으로 튜빙 저항을 이용해서 대흉근을 트레이닝합니다. 근력강화, 체형교정 전문 PT ★바디케어짐★

안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 약한 체력 증진과 다이어트를 위해 레슨을 받고 있는 20대 회원님 오늘은 타깃 근육은 "광배근"입니다. 스탠딩 케이블 어덕션 동작으로 광배근 Latral Side를 운동합니다. 한 걸음씩 뒤로 이동할수록 자극되는 부위가 달라집니다. 튜빙 밴드 저항을 이용해서 트레이닝 합니다. 대표적인 광배근 운동인 바벨 벤트 오버 로우 동작을 이렇게 상체를 지지해서 트레이닝 하면 허리 부담은 없이 광배근에만 집중할 수 있습니다. 회원님이 가장 힘들어하신 "멍키 풀업" 풀업의 변형 동작인데요 체중을 끌어올려야 하기에 힘든 운동입니다. "리버스 플라이" 동작을 마지막으로 등 운동을 끝냅니다. 마지막으로 척추 강화에 좋은 토라식 스트렝스는 빼먹지 않습니다! 수고하셨습니다!! ..