브라보PT 브라보PT

안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 3개월 PT를 받으신 회원님의 마지막 레슨이 있었습니다. 마지막으로 꼭 필요한 운동 법과 스트레칭을 알려드리는 것으로 레슨을 마무리했습니다. 회원님은 다이어트도 문제였지만 골반의 틀어짐이 심해서 좌, 우에 다리 길이가 틀렸습니다. 이로 인해 발목에 통증도 심했고 이로 인해 허리 통증까지도 있었습니다. 여러 가지 총체적 난국에서도 감량과 교정을 3개월에 모두 이루어지기에는 시간적으로 부족했습니다. 회원님은 3개월 동안 Cadio 능력을 끌어올리지 못 했습니다. 10km만 넘어가면 발목에 통증으로 더 이상 러닝은 무리였습니다. 그래도 회원님께서 식단을 철저하게 잘 지켜주셔서 다행이었습니다. 체중 66.3kg에서 59.5kg 총 6.8kg을 감량했습니다. 여러..

안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 다이어트를 목표롤 운동을 하고 계신 20대 회원님 드디어 61kg 대 정체기를 탈출하셨습니다. 앞자리가 5로 바뀌면서 59.5kg 지난 주보다 1.7kg이 감량하였습니다. 지난주에는 일주일에 식단에 2번씩 변화를 주고 순환운동을 해준 결과 정체기를 탈출할 수 있었던 거 같습니다. 정체기가 지나갔으니 한동안 쭉 감량이 이어질 거라 예상이 됩니다. 다이어트를 하다 보면 한 번씩 안 빠지는 시기가 오는데요 이럴 때는 식단의 변화를 자주 해주고 운동 프로그램을 순환 운동으로 바꾸어주면 빨리 정체기를 탈출할 수 있습니다. 다이어트 전문 PT 스튜디오 바디케어짐

안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 다이어트를 목표로 레슨을 받고 계신 20대 여성 회원님 9주차가 시작되었습니다. 인바디를 측정해보니,,, 61.2kg 계속 61kg에서 탈출을 못하고 있습니다. 이유가 무엇일까요?? 다이어트를 하다 보면 어느 순간 안 빠지는즉 정체기가 오는데요 회원님 정체기는 61kg입니다. 61kg을 탈출하기 위해 이번 주는 3일에 한번 식단을 바꿀 예정입니다. 적게 먹었다가 => 많이 먹었다가 => 완전 절제 이렇게 식단의 변화를 주고 운동은 순환 운동으로 연소량을 높이는 형태로 처방합니다. 가장 문제가 되는 게 회원님의 발목이 불안정해서 러닝을 하는데 무리가 따른다는 점, 발목이 무리 가지 않는 범위 내에서 2번 반복을 처방했습니다. 이렇게 변화를 주고 정체기를 탈..

안녕하세요 체형교정 다이어트 전문 PT 스튜디오 정릉PT 바디케어짐 에단 트레이너입니다. 레슨을 시작한 지 7주차가 시작되었습니다. 인바디를 측정해보니 지난주보다 1.5kg의 체중이 줄었습니다. 66.3kg에서 61kg으로 5.3kg 감량이 진행 중입니다. 다음 주에는 50kg 진입이 가능할 거라 보입니다. 오늘 운동 중 가장 힘들었다 하프 데드리프트입니다. 하프 데드리프트는 아래쪽 구간에서만 짧게 움직이기 때문에 하체의 근력이 많이 요구됩니다.

안녕하세요 골반교정 다이어트 PT 전문 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 오늘도 살과의 전쟁을 위해 열심히 구슬땀을 흘리셨습니다. 오늘의 운동은 다리 뒤쪽 중심으로 트레이닝을 하였습니다. 활성이 떨어지고 기능이 상대적으로 떨어질 수밖에 없는 대둔군, 햄스트링, 종아리를 트레이닝 합니다. 덤벨을 이용한 햄스트링 트레이닝 모습입니다. 스탠딩 카프 레이즈, 종아리를 트레이닝합니다. 종아리 트레이닝 하면 더 두꺼워질까 봐 걱정하시는데요 적당한 트레이닝은 활성을 도와주면 순환이 잘 되게 만들어 오히려 붓기가 빠지고 날씬하게 만들어줍니다.

안녕하세요 체형교정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 성북구 길음동 PT 헬스 바디케어 짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 골반교정 및 다이어트를 위해 PT를 받고 계신 20대 여성회원님이 레슨 한 달이 지났습니다. 그동안의 변화를 살펴보면 66.3kg에서 62.1kg으로 4.2kg이 빠졌습니다, 1주일에 1kg씩 꾸준하게 빠졌습니다. 삼시 세끼 식사와 중간에 간식까지 챙겨 먹으면서 건강하게 다이어트를 하고 있습니다. 한 번에 빨리 빠진다고 해서 절대로 좋은 게 아닙니다. 꾸준하게 정체기 없이 가는 게 중요합니다!! 건강한 다이어트 바디케어 짐에서 시작하세요!!

안녕하세요. 체형교정 다이어트 전문 PT 스튜디오 성북구 길음동 PT 헬스 바디케어 짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 골반 교정과 다이어트를 목적으로 운동을 시작하신 20대 회원님의 3주차가 시작되었습니다. 설날 연휴기간에도 음식의 유혹을 물리치고 식단을 잘 지키셨다는데요 그 결과 작지만 -1kg의 감량을 보였습니다. 겨우 1kg이라고 생각하시겠지만 정체기 없이 쭉 변화하는 게 중요합니다. 한번에 많이 쉽게 빠진 살은 다시 쉽게 돌아오게 마련이지요. 삼시 세끼 식사와 간식 챙겨 먹으면서 다이어트를 해야 요요 현상도 없이 건강한 몸을 만들 수 있습니다.

안녕하세요 성북구 길음동 PT 전문 스튜디오 바디케어 짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 새로 레슨을 시작하신 20대 회원님 키 159cm에 체중이 66.3kg 과체중입니다. 체지방만 무려 18kg 이상 감량을 해야 합니다. 근육량도 3kg 이상 늘려야 하고요. 척추 안정화 운동을 시작으로 기본 밸런스 트레이닝이 진행이 됩니다. 러닝 때 왼쪽 다리를 절길래 다리 길이를 체크해 보니 왼쪽 골반이 올라가 있었습니다. 평소에도 걸음걸이가 이상하다는 소리를 들었다고 하는데요 다리 길이가 맞지 않아 걷는 게 부자연스러웠던 거죠. 골반교정을 위해 절대 다리를 꼬지 마시고 평소 8자 걸음을 11자로 나란하게 걷는 연습이 필요합니다. 생활 습관이 고쳐지지 않으면 효과가 없습니다.