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안녕하세요 체형교정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 성북구 길음동 PT 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 체형교정과 다이어트를 목표로 레슨을 받으신 30대 여성 회원님의 레슨이 종료되었습니다. 레슨 기간: 14년 12월 29일~ 15년 4월 9일, 주 3회 레슨 목적: 거북목 라운드 숄더로 어깨, 등 통증, 손목 통증, 다이어트 레슨 후: 어깨와 등의 통증 손목 통증 없음 복부둘레 81cm =>66.5cm 체중 72.1 => 62.5kg 회원님은 불규척인 생활 습관을 개선해 나감에 따라 몸의 변화가 나타났습니다. 100% 주어진 식단을 잘 지키진 못했지만,, 열심히 노력해주셨기에 가능했습니다. 레슨은 운동 보다 생활습관이에 따라 크게 달라집니다. 항상 규칙적으로 생활하려고 하시고 쉬는 날 아..

안녕하세요 체형교정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 성북구 길음동 PT 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 회원님의 13주차 레슨이 시작되었습니다. 지난 주말에는 회식이 있어서 걱정스러운 마음으로 인바디를 측정했습니다. 체중은 지난주와 64.6kg으로 동일했습니다. 줄자로 복부 둘레를 측정하니 68.5cm => 67.5cm로 1cm가 줄었습니다. 복부 사이즈가 줄었기 때문에 체중의 변화가 없어도 긍정적인 변화를 보이고 있다고 보면 될거 같습니다. 회식도 있었지만 나름 선방한 한주를 보낸 거 같네요. 하체의 대퇴직근을 트레이닝 하는 "킥" 동작입니다. 인체에 가자 긴 근육인 봉공근을 트레이닝 하는 일명 "제기차기" 동작입니다. 이 근육은 평소에 잘 사용이 되지 않는 근육으로 쉬워 보이는 동작이지..

안녕하세요 체형교정 다이어트 전문 PT 스튜디오 성북구 정릉 PT 바디케어 짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 다이어트를 목표로 열심히 운동을 하고 계신 30대 여성 회원님의 12주차 레슨이 시작되었습니다. 몸의 변화를 살펴보니 체중은 -0.4kg 정도 빠졌는데요 이 정도는 거의 변화가 없다고 봐도 무방할 겁니다. 정체기가 왔나 싶어 식단을 체크해 보니 아침을 먹기 싫어서 밥 대신 다른걸 드셨다고 합니다. 물론 밥 대신 고구마나 간단한 걸 드셔도 무방하지만 매번 그렇게 먹으면 변화에는 긍정적이지 않습니다. 식단이 매주 바뀌면서 계속 변화를 주는데 밥을 드시는 주간에 밥을 안 드셨으니. 힘드시더라도 아침밥 꼭 챙기세요!! 오늘 트레이닝은 가슴과 복부를 중점적으로 트레이닝합니다. 복부 운동은 행잉에서 복부 운동..

안녕하세요 체형교정 다이어트 전문 PT 스튜디오 성북구 길음역 PT 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 50kg 대 진입을 위해 열심히 운동을 하고 계신 30대 여성 회원님 11주차 레슨이 시작이 되었습니다. 11주 시작부터 마법을 시작하신 회원님. 이때는 여성 호르몬 변화가 급격하게 많을 때라 체중이 살짝 증가하기도 합니다. 지난주보다 0.3kg 정도 체중이 늘어났습니다. 생리 때임을 감안하면 더 빠졌을 거라고 예상이 됩니다. 인바디상으론 근육이 늘고 지방이 줄었다고는 하는데 참고만 하시면 됩니다. 요즘 계속 컨디션이 안 좋으신데 휴일에 충분히 잘 쉬어주시길 바랍니다. 오늘은 카디오 컨디셔닝 트레이닝도 10km로 제한해서 하고 레슨 중간중간 계속 딥 브레스와 회복에 집중해서 트레이닝 합니다.

안녕하세요 체형교정 다이어트 전문 PT 스튜디오 성북구 정릉 PT 바디케어 짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 30대 여성 회원님의 10주차 레슨이 시작되었습니다. 지난주와 변화가 있는지 인바디 체크를 합니다. 체중은 1.5kg 체지방이 0.7kg 감량이 되었습니다. 꾸준하게 서서히 변화를 보이고 있습니다. 변화가 잘 유지할 수 있도록 휴식(수면)에 계속 신경을 쓰셔야 합니다. 이번 주는 하드코어 트레이닝을 진행합니다. 하드코어 요소를 조금(?) 넣어서 레슨 강도를 조금 올렸는데요 3~4세트를 진행하면서 무게를 계속 올려주고 마지막 세트는 무게를 계속 내리면서 마지막 1개까지 짜내는(?) 빡센 트레이닝입니다.

안녕하세요. 체형교정 다이어트 전문 PT스튜디오 길음역 PT 바디케어 짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 거북목,라운드 숄더로 어깨와 등의 통증이 심했고 팔을 많이 쓰는 일을 해서 손목에 통증이 있는 회원이었습니다. 7주간 교정 운동으로 불편했던 어깨와 등의 통증, 손목의 통증은 사라졌습니다. 더불어 5.6kg 체중 감량까지 되었습니다. 앞으로는 본격적인 다이어트를 타겟으로 운동이 진행됩니다. 앞으로의 변화를 기대해주세요!!

안녕하세요 체형교정 다이어트 전문 트레이닝 스튜디오 미아삼거리 PT 전문 바디케어 짐 에단 트레이너입니다. 어깨통증과 라운드 숄더,거북목으로 인해 체형교정 트레이닝을 받고 계신 회원님 5주차 운동이 시작되었습니다. 그간 한달간에 레슨 브리핑을 해드겠습니다. 일단은 제일 불편했던 어깨의 통증은 거의 사라졌습니다. 라운드 숄더와 거북목이 상당히 개선이 되어짐에 따라 통증도 줄어들었습니다. 더불어 체중 감량도 함께 나타났는데요. 72.1kg 에서 68kg -4.1kg 복부둘레 81cm 에서 73.5cm -7.5cm 줄었습니다. 특별히 감량을 타겟으로 레슨이 진행된거 아니였는데도 선물로 감량이 나타났습니다. 이제 어깨통증도 잡혀가기 때문에 조금식 감량을 목표로 레슨을 진행 할 예정입니다. 진짜 중요한것은 규칙적..

안녕하세요. 체형교정 다이어트 전문 PT 스튜디오 성북구 PT 바디케어 짐 에단 트레이너입니다. 체형교정(어깨 통증,라운드 숄더, 거북목) 4주차가 시작되었습니다. 4주차 몸의 변화부터 살펴 보겠습니다. 총 체중은 지난주 보다 1.5kg 감량이 되었습니다. 생리기간이 아니었으면 더 감량이 되었을 겁니다. 생리때는 체중이 조금 올라갑니다. 허리 둘레도 77.5cm 처음 81cm 보다 3.5cm가 줄었습니다. 4주차가 되어가면서 몸의 변화도 좋고 어깨의 통증도 사라졌지만 아직 까지 생활패턴은 쉽게 고쳐지지 않는거 같습니다. 아무튼 좋게 변화하고 있는 회원님. 다음주가 더 기대되어집니다.