브라보PT 브라보PT

안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 2주간 해외여행을 마치도 돌아오신 회원님 혹여 2주 동안 체중이 증가하지 않았을까 걱정했지만 2주전 몸무게를 유지한 채 돌아오셨습니다. 2주 만에 하는 운동이기 때문에 중심축을 기반으로 밸런스 운동을 가볍게 진행하였습니다. 2주 동안 재충전의 시간을 가졌으니 앞으로 더 열심히 하셔서 건강한 몸을 만들 수 있도록 도와드리겠습니다. 체형교정 다이어트 전문 PT 스튜디오 바디케어짐

안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 다어이트를 목표로 열심히 운동을 하고 계신 20대 남성 회원님. 레슨을 받은지 한 달이 넘었는데요 그간에 결과를 정리를 해보았습니다. 62.2kg으로 시작해 현재는 58.8kg 체중은 3.4kg을 감량했습니다. 근육량은 올라가면서 지방을 줄이는 상승 다이어트가 잘 되고 있습니다. 운동 전 상체 사진입니다. 얼굴은 모자이크 했지만 얼굴살도 많고 복부에 지방이 많이 있는 모습입니다 현재는 얼굴도 갸름해지고 복부에 살이 많이 빠진 걸 알 수 있습니다. 가슴 근육의 라인도 조금씩 보이고요. 회원님은 현재 운동 전에 입던 바지를 입으면 그냥 흘러내린다고 합니다.!! . 이제 한 달이 지난 상태이기에 앞으로의 변화가 더욱 기대가 됩니다. 체형교정 다이어트 전문 PT..

안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 일요일인 어제도 열심히 운동을 하신 20대 남성 회원님 체중은 지난주와 비슷하게 60.3kg 복부둘레를 재보니 80cm에서 76cm로 4cm가 줄었습니다. 체중은 비슷한데 복부 둘레가 줄었다면 근육량이 올랐기 때문에 체중 변화가 없다고 보입니다. 실제로 고객님도 옆구리 살이 많이 들어갔다고 합니다. 어제는 중심축을 기본으로 다양한 포지션 트레이닝을 실시하였습니다. 가장 기본이 되는 "토라식" 강화 운동 척추 기립근을 트레이닝 하는 "백 익스텐션" 스탠딩에서 팔의 위치에 따라 각기 다른 밸런스 향상과 기능 UP 트레이닝 움직임은 많고 지탱하는 능력은 점점 퇴화되어 가는 어깨의 지지 능력을 향상시키는 트레이닝 액시얼 전체적으로 강화 시키는 리버스 라잉 포지션..

안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 20대 남성 회원님의 다이어트 PT 2주만에 변화가 있는지 인바디를 검사를 실시하였습니다. 그 결과 체중 변화없이 근육은 2.2kg 늘고 지방은 3.8kg 이 감량이 되었는데요 물론 오차가 있기에 신뢰도는 떨어지지만 회원님 스스로도 옷이 헐렁해졌다고 느끼니 어느정도는 맞다고 봅니다. 식단도 잘 지키고 레슨도 잘 따라오고 아직 젊은 20대 이기에 변화가 빨리 나타나는 것 같습니다. 오늘은 하드코어 "팔" 운동을 진행하였습니다. 이두근과 삼두근을 균형있고 강하게 다양한 방법으로 트레이닝 합니다. 체형교정 다이어트 전문 PT 스튜디오 성북구 미아사거리 PT 바디케어짐

안녕하세요 퍼스널 트레이너 에단입니다. 다이어트를 위해 레슨을 시작하신 20대 대학생 남자 회원님의 인바디입니다. 회원님은 멋진 몸을 만들기를 원하셨는데요 한번도 근력 트레이닝을 해본적이 없으십니다. 인바디를 보면 지방을 7kg 빼고 근육량을 7kg을 늘려야합니다. 남자 치곤 근육량이 너무 적었는데요 체중의 변화는 거의 없으면서 빠진 지방만큼 근육으로 올려하는 상태입니다. 아직 젊은 남성 이기 때문에 식습관만 계선되어지면 금방 좋아질거 같습니다. 척추 흉추(Thoracic)을 강화 시키는 Thoracic Strenth 트레이닝입니다. 처음에는 맨손으로 덤벨을 잡고 무게를 추가해서 트레이닝 합니다. Abdominals(복부) 강화 트레이닝 체형교정 다이어트 전문 PT 성북구 정릉 PT 바디케어짐