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안녕하세요 길음동 바디케어짐 PT 에단입니다. 목 디스크 초기 증상을 케어하고 건강을 위해 지속적으로 운동을 하고 계신 회원님 오늘은 하루 종일 허리가 뻐근하고 불편하셨다고 합니다. 뻐근하고 불편한 허리를 운동으로 케어하는 프로그램을 진행하였습니다. 레슨 후 뻐근하고 불편한 허리가 편안해짐을 느끼고 신기해하신 회원님 생활 속의 부정렬을 정렬 운동을 통해 문제점을 케어할 수 있습니다. 항상 바른 자세를 유지하세요~!!

안녕하세요 길음역 바디케어짐 PT 에단입니다. 요즘 야근이 많으신 회원님 일하는 시간이 많지만 운동을 통해 케어를 받음으로 목 디스크 증상 없이 생활하고 계십니다. 전체적으로 부족한 근육량을 높이기 위해 이번 시간에는 팔 운동을 진행합니다. 언더 그립 풀업 인클라인 해머&덤벨 컬 바벨 컬 멍키 풀업 케이블 익스텐션 벤치 딥스 라잉 덤벨 익스텐션 패러럴 그립 딥스 8가지 운동을 통해 이두근 삼두근을 균형 있게 트레이닝합니다.

안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 목, 어깨 통증, 팔 저림 현상, 두통의 증상은 목 디스크 초기 증상으로 나타나는 현상입니다. ​ 목 디스크 회원은 거북목이나 일자목 어깨가 굽은 라운드 숄더 굽은 등의 체형의 모습을 가지고 있습니다. ​생활 습관이나 나쁜 자세로 인해 척추의 변형이 나타나는 증상입니다. 이러한 목 디스크 초기 증상을 운동으로 치료하기 위해서는 목을 직접적으로 운동을 하면 안 됩니다. ​ 어떤 사람은 목 근육이 약하기 때문에 목 근육을 강화 시켜야 한다고 하는데요 그렇게 하다간 더 큰 부상을 초래할 수 있습니다, ​ 목에 있는 경추를 직접 처방 하는 게 아니라 척추의 중심이 되는 흉추 강화와 경추에 붙어 있는 승모근 어깨 근육 견갑골에 있는 근육의 기능을 강화 시켜줌으로써..

안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 목과 어깨가 쉽게 뭉치고 통증이 있고 팔 저림 현상을 케어하기 위해 레슨을 받고 계신 회원님 바쁜 업무와 추석 연휴로 인해 오랜만에 레슨을 받으러 오셨습니다. 그동안 어깨랑 목은 불편함 없이 편안했다는데요. 오랜만에 레슨이기에 척추와 골반을 정렬 시키고 중심축 강화 운동을 진행하였습니다. 중심축 척추가 바르고 기능이 원활해야 척추 질환을 예방 및 케어할 수 있습니다. 겉에 보이는 외형 운동에만 치중하지 마시고 속에 있는 코어 및 심부 근육을 강화시켜야 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 목 허리 디스크 통증 케어 전문 PT 성북구 길음동 PT 바디케어짐

안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 회원님의 등 운동 포스팅입니다. 회원님은 목 디스크 초기 증상 케어와 근력 강화 체지방 감소를 위해 열심히 운동을 하고 있습니다. 목 디스크 초기 증상으로 팔 저림이나 목 어깨 통증은 많이 개선이 되어 편해지셨는데요 너무나 약한 근력을 높이는데 중점을 두고 레슨을 진행하고 있습니다. 근육이 적을수록 쉬게 피로해지고 무기력해지며 연소량이 적기 때문에 쉽게 살이 찌는 원인이 됩니다. 때문에 근육을 깨워 활성 시키고 근육량을 늘리는 게 중요합니다. 다양한 방식으로 광배근 전체를 균형 있게 트레이닝 하였습니다. 시간이 지날수록 조금씩 근력이 나아지고 있으니 상심하지 마시고 잘 따라와 주세요~!!

안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 목 디스크 초기 증상 운동 치료/ 근력 강화 / 체지방 감소를 위해 운동 중이신 회원님 이번 시간에는 가슴 운동을 실시하였습니다. 체스트 딥스 케이블 플라이 벤치프레스 튜빙밴드를 이용한 가슴 운동 다양한 운동으로 대흉근을 트레이닝 하였습니다. 근력이 아직은 많이 약해 힘들어하셨지만 끝까지 포기하지 않고 모든 운동을 소화하였습니다. 근력은 시간이 지나면 자연스레 늘어가니 걱정하지 마시고 지금처럼 잘 따라와 주시면 됩니다. 수고하셨습니다~!!

안녕하세요 길음동 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 1주일 동안 휴가를 다녀오신 회원님 회원님은 목 디스크 초기 증상을 케어하기 위해 레슨을 받고 계시는데요. 일주일 운동을 안 해도 팔 저림이나 통증이 없이 편안하셨다고 합니다. 1주일 만에 레슨이기에 흉추 강화와 척추 기립근 운동과 코어 운동을 실시하였습니다. 앞으로 목 디스크 초기 증상인 팔 저림도 없어졌고 통증도 없기 때문에 앞으로 근육량을 늘리고 지방을 감소시켜 외형 변화를 타깃으로 운동을 진행합니다.

안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 레슨을 받고 목 디스크 증상도 없어지고 어깨나 목의 통증 없이 나날이 편안하시다는 회원님 이번 레슨에는 하체 트레이닝 시간입니다. 가장 많은 근육이 있는 "하체" 그중 대퇴사두근을 목표로 트레이닝합니다. 회원님은 근육량도 적고 지방도 많이 때문에 하체 근육량을 높이는 게 중요합니다. 하체 활성이 되면 연소량이 높아지고 전체적인 신진대사가 활발해 지방 감량에 효과적입니다. 레그 프레스를 시작으로 하체 운동에 들어갑니다. 발의 위치에 따라 자극되는 부위가 달라집니다. 스미스머신을 이용한 스쿼트 스쿼트는 힙업 발달에도 도움이 됩니다. 레그 익스텐션 앉아서, 몸을 기대서 실시합니다. 발의 위치를 높여 레그 프레스를 실시합니다. 최대한 적은 무게로 운동을 실시했지..