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지난 크리스마스 이브와일상 24일 오전에는 수업이 있어 레슨을 하였습니다. 토요일에도 수고한다고 회원님이 주신 간식들. 김밥이 너무 맛있었습니다!! 회원님의 크리스마스 선물. 스타벅스 카드~!! 감사합니다. 오전에 레슨을 하고 오후에 영화관람을 합니다. 박스오피스 1등인 마스터!! 내용이 길지만 나름 재미있게 봤습니다. 이병헌이 연기를 잘하네요! 영화보고 대학로로 넘어와서 저녁식사. 쭈꾸미볶음 묵사발 고르곤졸라 피자가 한세트~!! 배터지게 먹었습니다!!! 이번 크리스마스 이브 알차게 보냈습니다.

오늘은 12월24일 크리스마스입니다. 토요일이기도한 오늘 아침부터 출근을 했습니다. 회원님의 케어를 위해 휴일도 마다않고 레슨을 하고 있습니다. 회원님을 효과를 위해서 필요합니다. 회원님이 주신 선물입니다. 주전부리가 한가득이네요. 과자 사탕 초코바 전부 좋아라합니다. 그중 하리보 젤리를 제일 좋아합니다 ㅎ 올해 여러가지 안좋은 일도 많은 한해가 지나가고 있네요. 시기는 안좋지만 즐거운 크리스마스 보내시길 바랍니다!!

6개월을 함께 운동했던 회원님이 작은 선물을 주고 가셨습니다. 허리디스크 때문에 통증과 저림증상을 케어하기 위해 운동을 시작하셨는데 처음 3개월은 정말 너무 좋아지셨는데요. 이후 3개월운 계속 좋아졌다 나빠졌다를 반복했습니다. 가정주부로서 집안에서 할일이 너무 많다보니. 계속 허리에 무리와 부담이 많았던게 너무 아쉬었습니다.ㅠㅠ 집에서 케어만 잘되었어도.. 개인적으로 너무 아쉬움이 남는 회원님입니다. 핑크 박스를 개봉해보니 러쉬 제품이들어있네요. 쉐이빙크림 보디 스프레이 샤워젤 회원님 선물 덕분에 더욱 깔끔한 남자로 관리할 수 있게되었습니다. 감사합니다. 6개월동안 너무 고생많으셨구요 현재 상황이 나아지면 다시 뵙도록 할께요. 감사합니다!!

안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 새로운 영양 간식을 들고 왔습니다. 내추럴 밸리 트라이얼 믹스 NATURE VALLEY TRAIL MIX Fruit&Nut 과일과 견과류가 들어있는 영양 바입니다. 1box에 48bar 들어있습니다. 100% 천연 재료로 만들었습니다. ​ 성분표를 보면 1bar에 140kcal 지방이 4g 탄수화물 25g 단백질이 3g으로 구성되어 있습니다. ​ 박스를 열어보니 영양 바가 빼곡히 들어 있네요 한 개를 꺼내보았습니다. 개인적으로 견과류를 좋아해서 어떤 맛일지 기대가 큽니다 뒷면은 성분표시가 되어있고요 꺼내보니 아몬드 땅콩도 보이고 약간 찐득하니 말랑말랑합니다. 맛은 달지 않고 견과류가 통째로 씹히고 전체적으로 고소한 맛을 내고 있습니다. 견과류를 좋아하신다..

안녕하세요. 바디케어짐 에단 트레이너입니다. 당신은 아침형 인간인가요? 저녁형 인간인가요? 저는 전형적인 아침형 인간입니다. 항상 주말에도 똑같이 08:00 기상 11:00~11:30분에 취침합니다. 여기서 조금만 시간이 달라져도,,, 극도의 피로가 몰려와 그날은 컨디션이 좋지 않습니다. 건강에는 아침형 인간과 저녁형 인간 누가더 좋을까요? 고대안산병원 연구팀에 의하면 1620명으로 대상으로 한 연구결과에서 늦게 자는 사람이 아침에 일찍 일어나는 사람보다 근육량이 감소하거나 당뇨병에 발병할 위험이 더 높은것으로 나타났다고 합니다. 복부비만 위험역시 저녁형 인간이 더 높게 나타났습니다. 결론은 생체리듬이 깨지지 않게 유지하는게 건강에도 좋다!! 일찍 일찍 자도록 합시다

안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 커피나 탄산음료를 즐겨 마시고 있나요? 스스럼없이 마시고 있는 커피나 탄산에 포함된 카페인!! 카페인은 강력한 "약물"입니다.!! 보통 비타민도 약으로 생각하고 잘 안먹게되는데 쉽게 마시는 커피나 탄산에 들어있는 강력한 약물인 카페인은 스스럼 없이 먹고 있습니다. 카페인은 중추신경계에 직접 작용을합니다 거의 직각적으로 머리를 맑게 하고 피로를 덜어줍니다. 또한 기분을 좋게 만들어주기도 합니다. 하지만 이러한 약간의 이득을 얻고자 따라오는 부작용이 너무 큽니다. 카페인의 부작용 카페인은 간에 저장된 당분의 분비를 촉진시키는데 당분이 나오면서 내분비계는 심한 스트레스를 받게되어 저혈당이 올수 있다. 커피를 많이 마시면 초조해지고 신경질적이 된다. 매일 커피를..

안녕하세요 퍼스널 트레이너 에단입니다. 여러분은 발 건강에 신경을 쓰고 계신가요? 가장 낮은 곳에서 우리 몸을 위해 열심히 움직이고 있는 "발" 이번 주 생로병사에서는 발 건강을 주제로 방송이 되었습니다. 여성분들은 하이힐을 한 번쯤은 신어보셨을 겁니다. 높은 굽이 다리를 날씬하게 만들어주며 미용적인 측면에서 다리가 예뻐 보이는 효과가 있어 즐겨들 신는 패션 아이템 중에 하나지요. 근데 하이힐 때문에 발의 건강이 위협을 받고 있습니다. 좁은 구두 속에 발가락을 구겨 넣기 때문에 엄지발가락이 휘는 "무지 외반증"이 발생이 됩니다. 이렇게 엄지발가락이 휘어지고 통증을 유발하기도 합니다. 하이힐인 겉으로 보았을 때 발이 예뻐 보일 수 있지만 속으로는 이렇게 고통을 받고 있습니다. 이렇게 장기간 힐은 신게 되면..

안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 등 푸른 생선인 참치 좋아하시나요? 저는 회는 별로 안 좋아하는데 참치 회는 정말 좋아합니다. 이 참치는 DHA, 오메가 3가 풍부한 저지방 고단백 식품으로 많이들 드시는데요 참치는 다른 어종에 비해 수은 함량이 높아 일주일에 100g 이하로 섭취하는 게 좋다고 권장하고 있습니다. 최근 식약처에서 참치캔은 1주일에 400g이 안전하다고 발표했습니다. 400g이면 중간 크기의 참치 캔 2개 반 정도입니다. 일반 참치에 비해 통조림에 쓰이는 참치는 고등어 정도의 크기의 가다랑어로 상대적으로 작아 수은 축적 함량이 적기 때문에 통조림은 조금 더 먹어도 안전하다고 합니다. 운동하실 때 근육 만든다고 참치 많이들 드실 텐데요 일주일에 2캔 반까지만 드시길 바랍니다..