마른체형 살찌기PT 4주차 마무리

마른체형PT 4주차 마무리

살을 찌기 위해 레슨을 시작한 지 4주가 마무리되었습니다.

대학생이신 회원님은 불규칙적인 생활습관을 고치고

일찍 자고 일찍 일어나고 삼시 세끼 꼬박꼬박 챙겨 먹은 결과 59kg에서 현재 64kg으로

5kg 가량 체중이 증가하였습니다.

5kg가 늘었지만 크게 표가 나지 않는 걸 보니 아직 갈 길이 구만 리입니다.

마른 체형일수록 잘 챙겨 먹고 규칙적인 생활습관 속에 꾸준히 운동을 해주면

점점 체중이 늘어나게 됩니다.

반대로 생활습관이 망가지게 되면 살이 빠지는 건 한순간에 쭉 바 져버리니

계속 규칙적인 생활습관을 유지하는 게 중요합니다.

오늘 운동은 회원님이 제일 힘들어하는 "팔" 운동입니다.

언더 그립 풀업으로 워밍업을 해줍니다.

 

 

멍키 풀업

 

벤치딥스

 

라잉 이지바 익스텐션

 

바벨 컬

클로즈그립 벤치프레스

 

 

너무 힘들어하는 회원님의 정신을 집중시켜서 전완근 운동까지 마무리합니다.

손이 안 펴질 정도로 힘들었지만 끝까지 잘 따라와 주셨습니다.

설 연휴 잘 먹고 잘 쉬고 체중이 늘어난 모습으로 다음 주에 뵙겠습니다.

고생하셨습니다!!