[바디케어짐 퍼스널트레이너 에단 90kg 벌크업] 어깨 운동

12월 24일 크리스마스 이브

이브날에도 열심히 운동 운동

오늘은 어깨 운동

 

부위별로 컴파운드 세트로 진행

 

덤벨 프레스 +튜빙 밴드 프레스

덤벨 레터럴 레이즈 + 튜빙 밴드 레터럴 레이즈

덤벨 벤트오버 레이즈 + 벤트오버 튜빙 레터럴 레이즈

행잉 니 레이즈

14km 카디오 컨디셔닝

 

운동후 단백질 쉐이크 한잔과 바나나2개 흡입