바디케어짐 허리디스크 통증 다리저림 운동 케어 6주차 마무리

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

허리디스크 통증 다리저림 운동 케어 6주차가 마무리되었습니다.

6주 동안 운동을 해오면서 회원님의 안 좋은 습관들을 고치기 위해

많은 잔소리를 해와서 조금씩 개선이 되고 있지만 수면만은 잘 되지 않고 있습니다.

예전보다 수면 시간은 조금 늘었지만 수면의 질이 나아지지 않고 있네요.

일찍 일어나는 습관 때문에 새벽에깨서 한두 시간 있다가 다시 자는 패턴이 반복되고 있습니다.

잠을 푹 잘 자고 아침에 일어났을 때 " 아 잘 잤다" "개운하다" 이런 느낌이 있어야 합니다.

충분히 잘 자야 몸이 회복이 되고 좋은 컨디션을 유지할 수 있는데 이점이 많이 아쉬운 상황입니다.

운동, 영양, 수면  이 세 가지가 잘 지켜져야 몸이 빨리 나아지기 때문에

저의 잔소리는 계속 될 것입니다.

이번 주 마무리 운동은  디스크 케어와 함께 다리 뒤쪽에 트리거 케어 운동을 진행하였습니다.

 

매일 힘든 운동을 묵묵히 잘 따라와 주셔서 감사드립니다.

회원님의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다!!