마른체형 살찌기 PT 3주차 -하체운동

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

마른 체형 살찌기 PT 3주차 시작!!

운동을 시작 전 체중을 체크해보니 62kg. 지금까지 3kg 증가했습니다.

일찍 자려고 노력하고 식단도 열심히 잘 챙겨 먹고 있으니

노력한 만큼 몸의 변화는 자연스레 따라올 것입니다.

오늘 운동은 하체를 중점으로 진행합니다.

 

 

 

프론트 킥 동작에서 모래주머니를 추가해서 강도를 높여줍니다.

 

​

 

제기차기 동작으로 봉공근을 트레이닝합니다.

 

​

행잉 애브덕션

엉덩이 바깥쪽 근육을 운동합니다. 

 

리버스 라잉 컬

다리 뒤쪽 햄스트링을 운동합니다.
 

 

마지막으로 레그 익스텐션 운동으로 마무리합니다.

 

​

마른 체형!!

규칙적인 생활 속에 잘 먹고 운동만 해주면 금방 탈출할 수 있습니다!!

탈출하는 그날까지 힘냅시다!!