[바디케어 짐 퍼스널트레이너 에단 90kg만들기 하체 운동

12월5일 금요일.

벌서 금요일이다.

시간은 빠르다. 오늘 할 일을 내일로 미루지 말고

하루 하루 최선을 다해서 살자!!

 

오늘은 하체 운동.

5가지의 하체 운동을 쉬지 않고 서킷식으로 반복.

 

1. 레그 익스텐션

2. 레그 프레스

3. 스쾃

4.버텀 하프 데드리프트

5. 덤벨 런지

총 4사이클 반복

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

하체 운동은 너무 힘들다.

다리가 후들후들 엉덩이는 욱신욱신