허리 디스크 통증에 좋은 운동 -길음동 퍼스널 트레이닝

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

 

허리 강화에 좋은 "리버스 라잉" 포지션 트레이닝입니다.

엎드린 상태에서 팔과 다리를 이용해서 척추에 있는 근육을 트레이닝 하는 운동입니다.

 

 회원님께서도 간간이 허리가 아파질 때마다

이 포지션 운동을 하면 통증을 바로잡을 수 있는 동작입니다

 

 

오랜만에 하는 포지션 트레이닝이라 많이 힘들어하셨습니다. 

 

 가장 힘든 손과 발을 모아서 버티는 동작입니다.

리버스 라잉 포지션 트레이닝은

중심축 척추 근육을 강화 시켜 허리 통증을 개선하고 예방하는데 효과적인 운동입니다.

 

디스크 통증 케어 전문  PT 스튜디오

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