30대 여성 요추5번 천추1번 추간판탈출 재활운동 2주차

안녕하세요

바디케어짐  퍼스널 트레이너 에단입니다.

30대 여성 요추5번 천추1번 추간판탈출 통증 다리저림 재활운동 2주차 시작입니다.

월요일 회원님의 상태는 지난주와 비슷한 상태입니다.

다리 저림은 단박에 없어졌는데 오른쪽 골반 통증이 있는 상태입니다.

회원님의 자세를 유심히 살펴본 결과 오른쪽으로 짝다리를 하는 습관이 많았습니다.

물을 마실 때도 서있을 때도 체중이 한쪽으로 쏠리다 보니 통증을 유발하게 되는 것입니다.

지속적인 잔소리(?) 신공을 발휘해서 잘못된 자세를 고치도록 해야겠습니다.

모든 허리디스크는 물리적인 충격에 의해서 발생된 것 빼고는

잘못된 생활 습관의 누적으로 생기는 게 대부분이기 때문에

생활습관을 바꾸지 않는 이상 다시 재발하고 나빠지기 쉽습니다.

무얼 먹는가? 어떻게 잠을 자는가? 얼마나 자는가?

어떤 자세로 생활하는가? 등등

이러한 생활습관에 대한  "라이프 컨트롤"이 필요한데

바디케어짐에서는 라이프 컨트롤 능력을 함께 길러갈 수 있도록 도와줌으로 건강한 몸으로 바뀌도록 하고 있습니다.

그 어떤 곳에서도 아픈 허리!!  그 한 곳만 신경을 쓰지 고객의 라이프 전체를 신경 쓰지 않습니다.

그렇기 때문에 그때 잠깐에 효과밖에 없는 이유입니다.

 

 

행잉 스탠딩 포지션을 이용한 세이크럴 교정 운동입니다.

골반이 말리고 펴지고를 반복하면서 원래 움직임을 회복시켜주는 게 포인트입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

브릿지 포지션과 리버스라잉 포지션을 통해

척추 심부 근육을 강화시켜줍니다.

 

 

 

요추 전만이 심하기 때문에

허리 뒤쪽을 스트레치 하기 위해 행잉 포지션을 이용합니다.

 

 

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첫 주에 많이 힘들어해서 중간중간 많이 포기한 행잉 스탠딩 동작도 일주일 사이에 많이 늘었습니다.

근력이 늘어남에 따라 몸의 컨디션도 올라가고 그럼으로 통증도 점점 줄어들고 편해질 것입니다.

오늘보다 더 나은 내일이 될 수 있도록 이번 주 최선을 다해 케어해드리겠습니다.

 

 

추간판탈출 재활운동 전문 PT 바디케어짐