50대 여성 허리디스크 통증 다리저림 케어 운동 11주 시작

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

50대 여성 회원님의 허리디스크 통증 저림 케어 11주차 시작입니다.

지난주에 이어 쭉 월요일까지 통증과 불편함 없이 몸 상태는 양호입니다!!

이 상태로라면 99% 케어가 되었다고 할 수 있겠습니다.

요즘은 아프지 않아서 좋긴 한데 언제 다시 아파지지 않을까 하는 두려움이 있다고 합니다.

통증이라는 게 컨디션이나 상황에 따라서 한두 번씩 발생할 수는 있습니다.

예전처럼 심하게 아프지 않을 테니 걱정하지 마세요!

오늘은 가슴 운동을 진행합니다.

벤치프레스

 

 

패러럴 딥스

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인클라인 벤치 프레스

 

 

무거운 무게도 척척!!

 

 

케이블+ 덤벨 프레스

난이도 높은 운동도 척척

 

 

 

푸시업

 

 

운동 마무리는 토라식 스트렝스와

 

 

행잉 로테이션으로

 

오늘 컨디션이 좋아져서 러닝을 다시 시작합니다.

10km까지 달려도 조금도 불편함이 없네요!!

아주 좋아졌습니다!!

 

남은 2주 동안 다이어트 프로그램을  조금씩 적용시켜가면서 반응을 살펴보겠습니다.

살 뺀다고 괜히 무리할 필요는 없기 때문에 살살 진행해 보겠습니다.

이번 주도 파이팅입니다!!