참치캔 1주일에 2캔 반 400g 섭취 안전

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

 

등 푸른 생선인 참치 좋아하시나요?

저는 회는 별로 안 좋아하는데 참치 회는 정말 좋아합니다.

이 참치는 DHA, 오메가 3가 풍부한 저지방 고단백 식품으로 많이들 드시는데요

참치는 다른 어종에 비해 수은 함량이 높아

일주일에 100g 이하로 섭취하는 게 좋다고 권장하고 있습니다.

최근 식약처에서 참치캔은 1주일에 400g이 안전하다고 발표했습니다.

400g이면 중간 크기의 참치 캔 2개 반 정도입니다.

 

일반 참치에 비해  통조림에 쓰이는 참치는 고등어 정도의 크기의 가다랑어로

상대적으로 작아 수은 축적 함량이 적기 때문에 통조림은 조금 더 먹어도 안전하다고 합니다.

 

운동하실 때 근육 만든다고 참치 많이들 드실 텐데요 일주일에 2캔 반까지만 드시길 바랍니다.!

 

​