성북구 길음동 바디케어짐 [20대 골반교정 다이어트 PT]

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

 

다이어트를 목표로 레슨을 받고 계신

20대 여성 회원님 9주차가 시작되었습니다.

인바디를 측정해보니,,, 61.2kg

계속 61kg에서 탈출을 못하고 있습니다.

이유가 무엇일까요??

다이어트를 하다 보면 어느 순간 안 빠지는즉 정체기가 오는데요

회원님 정체기는 61kg입니다.

 

61kg을 탈출하기 위해 이번 주는 3일에 한번 식단을 바꿀 예정입니다.

적게 먹었다가 => 많이 먹었다가 => 완전 절제

이렇게 식단의 변화를 주고

운동은 순환 운동으로 연소량을 높이는 형태로 처방합니다.

가장 문제가 되는 게 회원님의 발목이 불안정해서 러닝을 하는데 무리가 따른다는 점,

발목이 무리 가지 않는 범위 내에서 2번 반복을 처방했습니다.

이렇게 변화를 주고 정체기를 탈출 하는지 지켜봐야겠습니다.  

 

 

 

어깨의 기능(rotation)을 강화 시키는 언 밸런스 덤벨 트레이닝 모습입니다.
 

 체형교정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오

성북구 길음동 PT

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