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안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 허리 디스크 및 무릎 재활 PT를 받고 계신 40대 여성 회원님. 오늘은 하체 트레이닝을 진행하였습니다. 레그 프레스를 시작으로 스쿼트 - 하프 스쿼트 - 케이블을 이용한 케이블 스쿼트 마지막으로 버텀 하프 스쿼트로 마무리했습니다. 회원님은 처음에 비해 하체 근력이 많이 늘었습니다. 허리 아픈 사람에게 하체운동은 안정성을 확보해서 진행해야 허리의 부담없이 트레이닝 할 수 있습니다. 허리 통증 케어및 체형교정 전문 PT 성북구 길음동 바디케어짐

안녕하세요 바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 허리 디스크 통증 케어와 무릎 재활 PT를 받고 계신 회원님의 운동 모습입니다. 3개월 넘게 PT를 받고 계시는데요 그동안 불편하고 아프던 허리 통증은 완전히 사라졌고 무릎 주변 부위 근육도 많이 강화되어 일상생활에 큰 지장이 없도록 케어가 되었습니다. 오늘은 어깨의 기능 강화에 초점을 맞춰 트레이닝합니다. 어깨가 약할수록 어깨의 기능을 강화시켜야 합니다. 어깨는 단순하게 팔을 들어 올리는 기능뿐 아니라 로테이션 기능이 있습니다. 로테이션 기능이 강해지면 어깨 활성이 금방 됩니다. 먼저 medial(안쪽) 로테이션 상체를 숙여서 lateral(바깥쪽) 로테이션 튜빙밴드로 Lateral을 트레이닝 합니다. posterior도 트레이닝 합니다. ​ 허리 디스..

안녕하세요 체형교정 다이어트 전문 PT 스튜디오 성북구 길음동PT 바디케어 짐 퍼스널 트레이너 에단입니다. 다양한 문제점을 가지고 계신 회원님이 등록을 하셨습니다. 일단 라운드 숄더로 어깨 통증이 심하고 요추 디스크로 신경이 눌려 한쪽 다리가 저리고 아프고 반월상연골 파열로 무릎 뒤쪽 통증이 있습니다. 종합병원이네요. 라운드 숄더와 어깨 통증 및 허리 디스크는 Thoracic 을 강화 시켜서 케어하고 반월상연골 파열로 무릎 통증은 대퇴사두근 및 햄스트링을 강화 및 무릎이 많이 구부러지는 구간은 피해서 레슨을 진행합니다. 반월상연골은 말발굽 모양처럼 생겼습니다. 무릎을 구부리고 펼 때 반월상연골이 부드럽게 움직이게 하고 무릎의 충격도 흡수하는데 이 부분이 파열되고 찢어지면 무릎 뒤쪽에 통증과 구부렸을 때 ..