[고도비만 다이어트PT] 종아리 삼두근 운동

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

 

[고도비만 다이어트 PT]

 

2주차 레슨을 진행하고 있는 회원님

1주일이 지나고 체중을 체크했지만 전날 과음으로 체중의 변화는 없었습니다.

2주차부터는 열심히 식단도 지키고 일찍 자려고 노력하고 있어서

좋은 변화가 있을 거라 예상이 됩니다.

 

다이어트 할 때 중요한 점은 불규칙적인 생활 습관을 고치는 게 중요합니다.

아침은 거르고 부족한 수면시간 등등 이러한 습관으로 인해 살이 찌게 되기 때문입니다.

 

이번 시간에는 종아리와 삼두근 운동을 진행하였습니다.

 

바디케어짐 레슨은 자기 스스로 앞서가서 움직이는 일은 없습니다.

오직 PT 샘의 말을 듣고 그대로만 움직여야 합니다.

그래야 미세한 움직임도 컨트롤이 가능하고 정확한 지점에서 움직이고 멈춰야 효과가 있기 때문입니다.

아직은 레슨 초기이기 때문에  말을 듣고 그대로 반응해서 움직임이 나타나도록 훈련이 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

레슨 초기에 심폐지구력 능력을 높이는 트레이닝도 진행합니다.

러닝머신을 이용해 단계별로 속도를 올려서 마치 차의 배기량을 키우듯

폐활량을 커지는 훈련을 진행합니다.