마른체형 살찌기 운동법 / 마른체형 가슴 운동방법

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

 

마른 체형 살찌는 운동 /PT

이번 시간에는 가슴 운동을 진행하였습니다.

대흉근은 상부 중부 하부 3부위로 나누어져 있는데요

전체적인 가슴 크기를 키우기 위해서는 상부 중부 가슴의 매스 UP이 중요합니다.

하부는 나중에 가슴의 모양을 만들 때  중요합니다.

마른 체형일수록 전체적인 가슴 근육이 적기 때문에 전체적인 가슴 크기를 키우는데

집중해서 트레이닝을 해야 합니다.

 

회원님은 케이블을 이용해서 가슴 상부 중부를 트레이닝 후

인클라인과 플랫 벤치 프레스를 세트마다 무게를 올려가며 트레이닝하였습니다.

체중이 늘고 나서 처음 보다 확실히 근력이 많이 늘었음을 알 수 있었습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

추석 명절 음식 많이 드시고

더 나은 모습으로 뵙겠습니다. 고생하셨습니다.!!