마른체형 살찌는 하체 운동 / 스쿼트, 레그 프레스

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

즐거운 추석 연휴도 이제 하루 남았네요.

 

연휴에도 변화를 위해 운동을 나오신 마른 체형 회원님

체중을 측정해보니 지난주와 동일.

정체기가 왔나 싶지만 주말 동안 닭 가슴살이 떨어져 못 먹었다고 하네요.

마른 체형일수록 식단 구성 중 한 가지라도 빠지면 몸의 변화는 생기지 않습니다.

때문에 꼭!! 식단을 잘 지켜야 합니다.

 

이번 시간에는 하체 운동을 진행하였습니다.

마른 체형일수록 하체 운동을 많이 해서 근육량을 높여야 합니다.

레그 프레스를 시작으로 스쿼트 케이블 스쿼트 맨몸 스쿼트 덤벨 스쿼트를

진행하였습니다.  운동 시간 20분 만에 회원님은 녹다운되셨습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

하체 운동은 가장 힘이 듭니다.

근육 통증도 오래가고요, 하지만 힘든 만큼 회원님의 몸의 변화에 가장 큰 영향을 줍니다.

앞으로 잘 따라와 주시길 바랍니다.!!