마른체형 살찌기 운동 / 하체 운동 / 바디케어짐

안녕하세요

바디케어짐 에단 PT입니다.

 

시험기간이라 수면과 영양섭취가 제대로 안되고 있는 가운데

이번 시간에는 하체 운동을 진행하였습니다.

 

특별하게 살이 빠지고 있는 상황은 아니기 때문에 이번 주말을 기점으로

다시 올라갈 거라 예상됩니다.

 

오늘 하체 운동은 하드코어로 진행하였습니다.

 

• 행잉 어덕션 3세트
• 시티드 어덕션 2세트(마지막 실패 지점까지)
• 레그 프레스 3세트 (마지막 실패 지점까지)
• 하프 스쿼트 2세트
• 스쿼트 2세트(실패 지점까지)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 해서 하드코어 하체 운동이 끝났습니다.

하체는 많은 근육이 모여있기 때문에 하체 운동을 통해 전체적인 체중을 늘리는데 중요한 부위입니다.

힘들다고 하체 운동은 빼고 상체 운동만 하면 절대 균형 있는 몸을 만들 수 없습니다!!