목 디스크 초기증상 팔저림 완화 /상체 운동/바디케어짐 PT

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

 

목 디스크 초기 증상으로 레슨을 시작하신 20대 회원님

레슨 전에는 밤에 팔이 저려서 잠도 못 자고 했던 게

레슨 3회 만에 많이 호전되어 잠을 잘 잘 수 있게 되었습니다.

 

지속적인 트레이닝으로  시간이 지날수록 점점 좋아지게 됩니다.

오늘은 상체 가슴 등 어깨를 트레이닝합니다.

신체 전체적으로 근육의 기능이 "OFF" 되어 있기에 "ON" 되도록 활성이 되어야 합니다.

신체 전체적으로 활성이 되어야 목 디스크를 케어할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

어깨와 등 가슴 근육을 적은 무게로 트레이닝 하였습니다.

몸에 근육이 적기 때문에 운동 후에는 꼭 영양 섭취를 잘 해주어야

근육이 늘 수 있으니 신경 써야 합니다.