목디스크 초기 증상 케어 PT/ 척추 코어

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

 

점점 팔 저림 현상도 적어지고 통증도 없어지고 날로 호전되고 있는 회원님

더불어 체중도 2kg 가량 감량까지 되고 있습니다.

이번 시간에는 "중심축"에 있는 근육을 타깃으로 레슨을 진행하였습니다.

척추 잡아주는 아주 강한 "척추 기립근" 먼저 트레이닝 합니다.

 

많이들 알고 있는 "백 익스텐션 동작" 

최대한 많이 구부려야 합니다. 

백 익스텐션 동작은 과하게 허리가 젖혀지지 않는 게 중요합니다. 

회원님들이 가장 힘들어하고 싫어하는 "리버스 라잉" 포지션으로

중심축 전체를 트레이닝합니다.

 

우리 몸의 기둥인 "척추"가 튼튼해야 건강한 몸을 만들 수 있겠죠?

코어 운동을 소홀히 하지 마세요~~!!