목 디스크 초기 증상 운동 치료 / 어깨 기능 향상 로테이션 운동

안녕하세요

바디케어짐 퍼스널 트레이너 에단입니다.

 

팔이 저리고 어깨와 목이 아프고 항상 무겁고 쉽게 뭉치고 피로하다면

목 디스크 초기 증상으로 볼 수 있습니다.

이런한 질환은 결과적으로 근육의 기능이 떨어져서 나타나는 증상입니다.

많은 근육의 기능 하락이 원인이지만 그중 "어깨"의 기능을 높여주면

목 디스크 초기 증상을 완화할 수 있습니다.

 

20대 대학생인 회원님도 목 디스크 초기 증상으로  고생했지만

레슨 3주 만에 90% 이상 호전되었습니다.

운동으로 약해진 근육의 기능을 높여주면 자연스레 목 디스크 증상을 운동으로 치료할 수 있습니다.

 

이번 시간에는 어깨의 기능을 높여주는 운동을 진행하였습니다.

어깨의 기능은 기본적으로 옆으로 벌리는 동작과

로테이션 (회전) 하는 기능을 수행합니다.

특히 로테이션 기능을 높여주면 어깨의 컨디션이 좋아져 어깨의 기능이 높아집니다.

 

한쪽으로만 무게가 달린 덤벨을 잡고 돌려주면 로테이션 트레이닝이 됩니다.
 

 

고개와 상체를 숙여 반대 반향으로 돌려줍니다. 

 

로테이션 운동으로 어깨 기능을 높여 어깨 활성을 높여주면

목 디스크 케어에도 많은 도움이 됩니다.

 

목 디스크 운동 치료 전문 스튜디오

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